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【自己肯定感が低い人必見!!】自己肯定感を高める3つの方法とは!?【ボトムアップ】

自己肯定感が低くて、自分嫌いでした。

 

今回は、自己肯定感の低い人が自己肯定感を高める3つの方法をシェアします。

こんな方におすすめ

  • ついつい自己否定してしまう人
  • 自己評価が厳しい人
  • 自分嫌いで自分を愛せない人

どうぞ気楽にご覧ください♪

 

◆3つの方法とは?

ポイント

自己肯定感の低い人が自己肯定感を高める絶対的な考え方は【ボトムアップ】です。

 

ボトムアップのための3つの方法はこちらです。

  1. 自分のクソッたれなところを認める。
  2. 自分のダメダメなところを愛する。
  3. 自分のイヤなところを許す。

ちょっとフランクに書いてしまいましたが、伝わりますでしょうか?

 

僕も実際に自己肯定感がメチャクチャ低かったんですが、この3つの方法で自己肯定感をボトムアップできていて、自己肯定感が崩れることが無くなっています。

 

マジでこの3つの方法に尽きます。

 

では以下の記事で

自己肯定感について、もうちょっと具体的にお伝えします。

 

★自己肯定感が低い弊害は?

30歳くらいまで音楽をやってた僕を例にお伝えします。

当時の僕です(笑)

自信満々に音楽活動してるように見えますが、当時の僕は自己肯定感がめっぽう低かったです。

 

自分自身のことや創った楽曲に対して

  • 『この曲じゃダメだ。』
  • 『他人に比べておれは全然できない。』
  • 『おれに価値はない。』

こんなことばっかり考えていました。

 

自己肯定感の欠片もありません。

そりゃ売れないわ(笑)

 

で、自己肯定感が低いとこんな弊害があります。

  1. 自分に自信を持てない
  2. 人に頼れない
  3. 燃え尽きる

 

以下にひとつずつお伝えしますね。

 

◆自分に自信を持てない

  • 自分の表現する作品
  • 自分自身のパフォーマンス
  • 自分の存在

当時の僕は全部自信が持てなかったです。

いま客観的に振り返ると、結構いい作品創ってたしライブも良かったんですけどね。

結果が出たこともあったし。

 

でも自己肯定感が低いと、とにかく自分に自信が持てないんです。

 

誰が聴くでしょう?自分に自信がないやつの音楽を。

誰が応援するでしょう?自分に自信がないやつの音楽を。

誰が心動かされるでしょう?自分に自信がないやつの音楽で。

 

自己肯定感が低い弊害のひとつですね。

 

◆人に頼れない

音楽活動なんて1人ではできないんですよ。

音楽に限らず、仕事でも家事でも1人で全てこなすのは至難の業です。

メンタルも身体もとても苦しくなります。

 

当時の僕は、

  • 楽曲制作
  • ライブ関係
  • PV作成・編集
  • CDジャケット制作
  • HP制作
  • グッズ制作
  • YouTube企画
  • 動画編集

これ全部、1人でやってました。

 

なぜかって??

 

自分を信じられないから、他人なんてもっと信じられないんです。

 

結果、人に頼れなくなるんです。

人に任せられなくなるんです。

 

自己肯定感が低い弊害のひとつですね。

 

◆燃え尽きる

自己肯定感が低いと、いつか燃え尽きます。

メンタルが持たなくなります。

 

僕は音楽活動を燃え尽きました。

自分に自信がないし、

人に頼らないから、

物理的・精神的な負担が増え、

バァーンッって燃え尽きました。

今考えると、ちゃんと音楽活動できてたのにね。

 

自己肯定感が低い弊害のひとつですね。

 

ってことで以下で

自己肯定感を高める方法について詳しくお伝えします。

 

★自己肯定感を高める方法

冒頭に書きましたが、改めてお伝えします。

ポイント

自己肯定感の低い人が自己肯定感を高める絶対的なポイントは【ボトムアップ】です。

 

そして、ボトムアップのための3つの方法はこちらです。

  1. 自分のクソッたれなところを認める。
  2. 自分のダメダメなところを愛する。
  3. 自分のイヤなところを許す。

 

以下に【ボトムアップ】の意味3つの方法について詳しくお伝えします。

 

◆【ボトムアップ】とは?

巷では、自己肯定感が低い人に対して

もっとポジティブに考えて!』とか

あなたは絶対できる!』とか

あなたの凄いところはいっぱいある!』とか

やたらポジティブ思考を求めたりしますが、この考え方には限界があります。

  • 学歴
  • 家柄
  • 収入
  • 仕事
  • 運動能力
  • なんかのスキル

こんな外っ面ともいえる物は、見上げればキリがないくらい上には上がいます。

何の役にも立ちません。

これらを自己肯定感の土台にしてしまうと、他人を意識したり他人と比較してしまった瞬間、あなたの自己肯定感は簡単にぶっ壊れます。

 

そうじゃないんです。

 

どんな高級素材で建てた家でも、土台がスッカスカだと簡単に崩れ落ちますよね?

 

あなた自身の土台をしっかり作らなきゃいけないんです。

 

これがボトムアップです。

 

あなた自身のボトムアップの具体的な3つの方法を以下にお伝えします。

 

◆自分のクソッたれなところを認める

当時の僕の場合はね、

  • 自分を認めない
  • 他人はもっと認めない
  • 完璧主義すぎてなかなか前進しない
  • 他人に意見を弾き返しまくる
  • 自己評価が厳しすぎる

こ~~んな感じでした。

 

でもね、、、もう、、しょうがない!(笑)

 

だっておれって、こんな人間だもの。

もっとクソな部分いっぱいあるし(笑)

 

クソッたれな人間だもの。

 

でもね、、、

それを認めちゃうんです。

 

しょ~がねぇ~な~♪』って。

自分に降参しちゃうんです。

 

参った参った。おれはこんなクソッたれな人間です♪

ってな感じでね(笑)

 

バカっぽくていいから、自分自身を認めてあげましょう♪

とても大事な考え方です。

 

◆自分のダメダメなところを愛する

  • 人を傷つける言葉を言う
  • 人を切り捨てる言葉を言っちゃう
  • 自分に言い訳ばかりする
  • 他人を全く認めない

こんな自分もね、、、しょうがないじゃん!

 

むしろ、こんな自分って愛しいじゃん!?

 

自分で言うのは恥ずかしいし照れ臭いけど、こんなダメダメな自分も愛しいんです。

 

だってしょうがないよね。

 

おれは、こんな人間だもの。

 

自分のダメなところを罰さない。

とても大事な考え方です。

 

◆自分のイヤなところを許す

  • 俺は孤独だ!
  • 俺は一人きりで生きている!
  • 俺は誰にも頼らない!

こんな自分の性格ってイヤになっちゃいますよね。

 

でもね、、、許しちゃうんです。

 

許しちゃいましょう。

 

だってこれがオレなんだもん♪

 

自分にダメ出ししない。

許す。

とても大事な考え方です。

 

最後に伝えたいこと

以下の内容は超大切です。

 

★ボトムアップは壊れない

自分のクソッたれな部分を認め、

ダメダメな部分を愛し、

イヤな部分を許すさ。

  • 自己否定することがなくなります。
  • 自己評価がゆる~くなります。
  • 自分の全てを愛することになります。

 

れですよ、これ!

これが自己肯定感を高めるってことなんです。

 

  • 誰にも壊されない
  • 誰にも比べられない
  • 誰にも邪魔されない

これが本当に自分を愛するってことですよ。

 

ボトムアップの考え方、いかがでしたか?

 

もしあなたが自己肯定感を高めたいなら、今回の内容をぜひご自身でお試しください。

自己肯定感が高く、自分に自信を持てる人の輪が広がると嬉しいです。

 

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