ひとり言

【疲労困憊の在宅ワーカー!?】せっかくの在宅ワークで人生損しないコツとは?

せっかく在宅ワークになったのに…

コロナ禍で在宅ワークになった方もいるんじゃないですか?

慣れない在宅ワーク、疲れてませんか?

終わりが見えない在宅ワーク、疲れてませんか?

 

せっかくの在宅ワークなんで、出来る限り楽ちんにやりましょう!

てことで今回は、在宅ワークで疲労が溜まらないコツをお伝えします。

どうぞ気楽にご覧ください。

★在宅ワークの疲労って何なん?

●環境面

・運動不足

オフィス勤務では通勤で歩いたり、オフィス内をウロウロしたり、何かと動いてますよね。

例えば駅の階段の上り下りでも良い運動になりますし、知らぬ間に汗をかくことが多いですからね~。

 

・眼精疲労

家の中で仕事をしていると、どうしても目の焦点が近場だけになってしまいます

意識しない限り、窓の外の遠~くの景色なんて見ることないですからね。

オフィス通勤では、知らぬ間に遠くを見ることが多いですからね~。

 

●メンタル面

在宅ワークで疲労が溜まる原因の一番大きな要因メンタル面ではないでしょうか?

  • 仕事とプライベートのメリハリを付けにくい。
  • 言い知れぬ孤独感・不安感に苛まれる。
  • あれ、人生このままでいいのかな…

どれか1つが原因と言うよりは、全部が原因でしょうね、たぶん。

中心軸クラブに参加してる僕メンタルのブレや不安は少ないですが、一般的には自分自身のメンタルとの付き合いが一番難しいですよね。

★疲労を溜めないコツ

●環境面

・運動不足

家の中でも意識して動くしかないですよね?(笑)

  • 仕事開始前に散歩して朝日を浴びる。
  • 家の中でストレッチする。
  • 仕事が終わるとジョギングする。
  • 意識して30分に1回は家の中を歩く。

運動不足対策に大事なのは、意識すること運動をルーティン化することでしょう。

 

・眼精疲労

パソコン・スマホ・タブレットばかり見てしまって、あなたの目は疲労困憊です。

眼精疲労の鬼の僕は、1日何回かはホットアイマスクを充ててます。

 

他にも、パソコンを見る姿勢が悪くならないようにパソコンスタンドでパソコンの高さの調整をしています。

肩や首の疲労が目にも繋がりますからね。

ちなみに僕が使ってるパソコンスタンドはこちらです。

 

●メンタル面

意識して仕事とプライベートのメリハリをつけましょう。

仕事が終わったらパソコンはきっちりシャットダウン会社用のスマホは電源OFF、会社との繋がりは完全シャットアウトします(可能な限りねw)

 

オフィス勤務の場合、プライベートの自分仕事用の自分切り替えスイッチがあったと思います。

在宅ワークの場合もプライベートな自分仕事用の自分を切り替えればいいんです。

  • 朝起きたらちゃんと着替えるとか
  • ちゃんと身だしなみを整えるとか
  • 仕事部屋を作るとか

いろんな方法があると思いますが、メンタルの切り替えが出来れば在宅ワークの疲労感もそんな気にならないんじゃないかなと思います。

★まとめ

今回の記事はいかがでしたか?少しでも参考になれば嬉しいです。

僕の価値観では、在宅ワークができる職種の方は1000%在宅の方が合理的だと思ってます。

オフィスに通うことが仕事の目的みたいになってる、仕事も部下の管理も出来ない上司とか絶対いるじゃないですか?(笑)

そういうのは時代に合ってないんですからね~。

 

ただ、せっかく在宅ワークになってもメンタル面や健康面が不調になっては、、、

人生損です。

 

ぜひあなたなりの快適な在宅ワークライフを見つけてください。

それでは!




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