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【続かない⇒自己嫌悪】ノルマ理論を知って、もう悩まない!

  • ブログを毎日1記事更新したいけど、継続できない
  • 毎日ディマティーニメソッドのアウトプットしたいけど、続かない
  • 続かないことで自己嫌悪に陥ってしまう

仕事でも自己啓発でも資産形成でも、

3日と継続できなくて自己嫌悪に陥ることってありますよね。。。

 

この悩みを解決するために知っておきたいのが【ノルマ理論】です。

 

ノルマ理論を身につけるべきなのは、以下のような人です。

  • どうしても作業が続かない人
  • やるべきことが出来なくなる人
  • 完璧主義な人
  • 出来なくて自己嫌悪に陥ってしまう人

ノルマ理論は、ブロガーでもサラリーマンでも主婦・主夫でも応用できます。

ぜひあなたもノルマ理論をしっかり理解して、身につけましょう。

 

★継続できない理由とは?

毎日継続したいけど、継続できない。

 

その理由は何でしょうか?

理由はメンタルが弱いとか努力が足りないとかは関係ありません。

 

ノルマ理論を知らないからです。

 

例えばあなたが「ブログを始めたばかりの初心者ブロガー」だとします。

ノルマ理論を知らない初心者ブロガーはこうなります。

質の良い記事を1日1記事必ず更新という高い目標を設定

⇒目標を達成できなくて自己嫌悪に陥る

⇒ブログを書くのが苦しくなる

 

ではノルマ理論を知っているとどうでしょう?

「まずは1日100文字だけ書く」という低い目標を設定

⇒低い目標を毎日達成し、習慣化する。

⇒成功体験が自信につながる。

⇒あれ?1日1記事更新できてる!

後者の方が楽しそうですよね?(笑)

 

では、ノルマ理論とは、いったいどんな理論なんでしょう

 

★ノルマ理論とは?

ノルマ理論は以下6つの理論で構成されます。

  1. 最小単位の数値で表せる目標を設定する
  2. とにかく最初の一歩を踏み出す
  3. 習慣化する
  4. 人間の脳は調子に乗る
  5. 未完成でもいいから公開する
  6. 頑張らない

以下に、「初心者ブロガー」を例にひとつずつ解説します。

 

●最小単位の数値で表せる目標を設定する

初心者ブロガーが挫折する原因は「高い目標」です。

 

  • 必ず1日1記事書く
  • 1か月でブログ収入を得る

これらの目標を達成できないと自己嫌悪になり、ブログが挫折してしまいがちです。

 

ではどうすればいいんでしょう?

 

その答えが「最小単位の数値で表せる目標を設定する」です。

  • まずは1行書く
  • 次は100文字書く

このような小さな目標なら達成できそうですよね?

 

●とにかく最初の一歩を踏み出す

最小単位の数値で表せる目標を決めたら、とにかく最初の一歩を踏み出しましょう

 

人間は何かをやり始めると、自然と意識が集中する仕組みになっています。

なので、まずはとにかく文章を書き始めましょう。

 

自転車と同じように、

最初は「どっこいしょ!!」という感覚でも

車輪が回転し始めたら自然と前に進めます

 

 

●習慣化する

最初の一歩を踏み出したら、毎日継続して習慣化しましょう

 

習慣化さえしてしまえば、特別なやる気も必要ないのでとても楽になります。

 

例えば僕が音楽制作してた時は、1日1回はアコースティックギターを持つことから始めていました。

ギターを持つという低い目標を設定して、毎日の習慣化をすると、楽曲制作をし続けることができるんです。

 

●人間の脳は調子に乗る

人間の脳は、習慣化によって「調子に乗る」という現象が起きます。

 

ブロガーが「最初の1行を書く」「最初の100文字を書く」と習慣化したことを、

脳は「1行書けた!」「100文字書けた!」という"成功体験"と理解します。

 

習慣化は良い意味で脳を勘違いさせる効果があるんです。

 

●未完成でもいいから公開する

初心者ブロガーの方は、記事を書いたら未完成でも公開しましょう

50%の出来でも全然OKです。

 

記事を公開して、人に見られてる感覚になれば、

「記事を修正したい!」

「次の記事を書きたい!」と思えてきます。

また、記事が未完成でもアフィリエイトの売上は発生しますし、ファンになる人も出てきます

 

僕は完璧主義なので「未完成でもいいから公開する」というのが最初は難しかったです。

ただし一番良くないのは、どこにも公開せず誰にも知られない状態なんです。

後でいくらでもリライトできるので、未完成でもまずは公開しましょう。

 

 

●頑張らない

ノルマ理論の一番のキモは【頑張らない】ことです。

 

逆に言えば、

頑張らなきゃ出来ないことは、

やりたくないことなんです。

つまり、無理してるんです

 

人間は無理をしている状態が長く続くと、いつか限界がやってきます。

何かを長く続けるコツは「頑張らないでやる」ことです。

 

★まとめ

以上、ノルマ理論についてお伝えしました。

ノルマ理論を知ることで、少しでもあなたの気持ちが楽になれば嬉しいです。

 

逆に、ノルマ理論を実践しても、

やっぱり続かないよ~」という方もいるかと思います。

そんな方は一度、以下の動画をご覧ください(僕の師匠の鎌田悠成さんの動画です)

もし動画を観て心にグサッときた方は、

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以上です。




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