「自己肯定感を高くする方法を知りたい！」
「自己肯定感が低いと、どんな弊害があるのか知りたい！」
こんな疑問にお答えします。
近年の自己啓発ブームで、「自己肯定感」という言葉をよく目にしませんか？
自己肯定感とは「ありのままの自分を認めて肯定する感覚」のことを意味します。
自己肯定感について、一般的には次のように言われています。
- 自己肯定感は高ければ高い方がいい！
- 自己肯定感が低い人は生き辛い！
- 自己肯定感をどんどん高めていきたい！
では自己肯定感が低いと、具体的にどんな弊害があるのでしょう？
また、自己肯定感が低い人が自己肯定感を高める方法はあるのでしょうか？
本記事では「自己肯定感が低い人に起きる３つの弊害」と、「自己肯定感が低い人が自己肯定感を高める方法」を解説します。
最後までしっかり読んでくださいね！
目次
自己肯定感が低い人に起こる、３つの弊害とは？
自己肯定感が低いと、具体的にどのような弊害が起こるのでしょう？
具体例があると分かりやすいので、昔の僕を例にしますね！
⇩これが音楽をやってた頃の僕です。
音楽に一生懸命な僕です（笑）
写真では自信満々に音楽活動してるように見えますよね。
でも今考えると、当時の僕は自己肯定感が狂おしいほど低かったです。
自分自身の表現活動や自分の創った楽曲に対して、
- 『この曲ではまだ何か足りない。ダメだ。』
- 『他人に比べると、オレは全然クソだ。』
- 『オレの音楽活動に価値なんてない。。。』
心の奥では、このようなことばかり考えていました。
当時の僕には自己肯定感の欠片もありません。
音楽生活からの復活ストーリーはこちら
自己肯定感が低い人に起こる３つの弊害とは、具体的に次のようなことです。
- 自分に自信を持てない
- 人に頼れない
- 行き着く先は「燃え尽きる」
自己肯定感が低い弊害①自分に自信を持てない
- 自分が表現した作品
- 自分自身のパフォーマンス
- 自分自身の存在
当時の僕は、自分自身の全てに自信を持てませんでした。
いま客観的に振り返ると、結構いい作品を創ってたし、良いライブもしてたんですけどね。
でも自己肯定感が低い人は、とにかく自分に自信が持てないんです。
誰が聴くと思います？
自分に自信がない人の音楽を………
誰が応援すると思います？
自分に自信がない人の音楽を……
誰が心動かされると思います？
自分に自信がない人の音楽で……
自分に自信を持てない人は、
仕事も
恋愛も
人間関係も
何をやってもうまくいかないんです。
自己肯定感が低い弊害②人に頼れない
自己肯定感が低い人は、人に頼れない傾向があります。
昔の僕も、全く同じ状況でした。
音楽活動は1人では限界があり、不可能です。
音楽に限らず、仕事でも家事でも1人で全てこなすのは至難の業ですよね？
メンタルも身体も、と～～っても苦しくなります。
当時の僕は、
- 楽曲制作
- ライブ関係
- PV作成・編集
- CDジャケット制作
- HP制作
- グッズ制作
- YouTube企画
- 動画編集
これ全部、1人でやってました。
どうして人に頼めなかったって？？
自己肯定感が低い＝自分を信用してない。
その結果、人に頼れなくなっていました。
当時の僕は、作業量もストレスも焦りも何もかも、、、
自分で全て背負い込んでいました。
自己肯定感が低い弊害③燃え尽きる
自己肯定感が低い人は最終的に燃え尽きます。
理由は、メンタルがボロボロになりやすいからです。
例に漏れず、僕は音楽活動を燃え尽きました。
自分に自信がないし
人に頼らないから
物理的・精神的な負担が増えてしまい
バァーンッって燃え尽きました。
これが自己肯定感が低い人の行き着く先です。
はい！
自己肯定感が低い人に起こる弊害は理解していただけましたでしょうか？
ってことで以下で
自己肯定感が低い人が、自己肯定感を高める３つの方法を詳しく解説します。
自己肯定感が低い人が、自己肯定感を高める方法とは？
結論からお伝えします。
自己肯定感が低い人が、自己肯定感を高める方法とは【ボトムアップ】です。
ボトムアップの具体的な方法は次の３つです。
- 自分のクソッたれなところを認める。
- 自分のダメダメなところを愛する。
- 自分のイヤなところを許す。
ちょっとフランクに書きましたが、伝わりますでしょうか？
大事なのは、自分の負の部分を『認めて』『愛して』『許す』ことです。
自己肯定感がメチャクチャ低かった僕も、この3つの方法を実践しました。
すると不思議なことに、自己肯定感が徐々に高くなってきました。
表現を変えると、
自分自身の土台が強化されて、
自己肯定感が落ちなくなったんです。
以下で、【ボトムアップ】の本当の意味と、3つの具体的な方法を解説しますね。
自己肯定感の【ボトムアップ】ってどういうこと？
一般的には、自己肯定感を高める方法として次のようなことが言われます。
『もっとポジティブに考えるべき』
『自分の長所だけをもっと伸ばす』
言いたいことは間違ってないと思います。
ですが、このようなポジティブ思考には限界があります。
なぜなら、上を見上げればキリがないからです。
- 学歴も
- 家柄も
- 収入も
- 仕事も
- 運動能力も
- 何らかのスキルも
あなたが何をやっても敵わない他人が、必ずどこかに存在します。
なのでポジティブ思考を土台にしてしまうと、ふと他人を意識したり比較した瞬間、あなたの自己肯定感は簡単にぶっ壊れます。
そこじゃないんです。
どんな高級素材で建てた家も、土台がスッカスカだと簡単に崩れ落ちますよね？
だから、あなた自身の土台をしっかり固めないといけないんです。
この【ボトムアップ】の具体的な方法を以下で解説します。
ちょっとフランクにお伝えしますよ。
ボトムアップ①自分の負を「認める」
当時の僕は、自分の負の部分を認められませんでした。
- 自分を認めない
- だから他人はもっと認めない
- 完璧主義すぎてなかなか前進しない
- 他人の意見を弾き返す
- 自己評価が厳しすぎる
こんな性格でした。
そして、こんな自分の負の部分を認められませんでした。
今はもうね、、、いい意味で諦めています（笑）
しょうがない！ってね。
だっておれって、こんな人間だもの。
もっとクソな部分いっぱいあるし。
でも、それを認めちゃうんです。
『しょ～がねぇ～な～♪』って感じでね。
自分に降参しちゃう感覚です。
『参った参った。おれはこんなクソッたれな人間です♪』ってね（笑）
ボトムアップ②自分の負を「愛する」
自分の負の部分こそ、愛しましょう。
自分の優れた部分ではなく「負の部分」を愛するんですよ。
僕の場合は、
- 人の言うことを聞かない
- 5人以上の会話では気配を消す
- 割とマイナス思考
でもね、こんな自分も、、、むしろ愛しいじゃん！
こう思えたら、どんなことがあっても怖いものは無いですよね。
他人から何を言われようと、
他人からどう思われようと、
他人から指摘されようと、
自分が自分の負の部分を愛してるんだから、何も問題ないでしょ。
ボトムアップ③自分の負を「許す」
- オレは孤独だ！
- オレは一人きりで生きている！
- オレは誰にも頼らない！
僕のこんな性格って、たまにイヤになってました。
でもね、、、許しちゃうんです。
許しちゃいましょう。
僕自身がこの人生を一緒に生きるパートナーです。
自分が自分を許せれば、幸せで楽ちんに生きれると思いませんか？
最後に伝えたいこと
以下の内容は超大切です。
まとめ（ボトムアップは壊れない）
自分の負の部分を『認めて』『愛して』『許す』と、次のような自分作りができます。
- 自己否定がなくなります。
- 自己評価が甘くなります。
- 自分の全てを愛することになります。
これこそが本当の意味で「自己肯定感を高める」ってことなんです。
- 誰にも壊されない
- 誰にも比べられない
- 誰にも邪魔されない
これが本当に自分を愛するってことでしょ？
以上が、自己肯定感が低い人が自己肯定感を高める方法【ボトムアップ】でした。
参考になりましたでしょうか？
あなたの負の部分を認め、
あなたの負の部分を愛して、
あなたの負の部分を許してあげましょう。
もしあなたが自己肯定感を高めたいなら、本記事の内容を絶対試してみてください。
プレゼントの内容は、僕が『お金の面から』自己肯定感を高めた方法です。
自己肯定感が低かった僕は、お金に対して次のような感情がありました。
- お金は簡単に稼げない
- お金稼ぎは苦しいものだ
- 僕にはお金を受け取る価値がない
このように自己肯定感が低い人は、お金に対してもネガティブな感情を持つ傾向が高いです。
あなたにも心当たりはありませんか？
そんな方にはぜひ、今回のプレゼントを受け取ってほしいです。
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【初めの第一歩のマニュアル】が記されています。
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また、プレゼントの詳細は以下の記事でもご紹介しています。
お金を稼いで自己肯定感を高める
一緒に自己肯定感を大切にして、幸せで楽ちんな人生を歩んでいきましょう！