今回は、自己肯定感の低い人が自己肯定感を高める3つの方法をシェアします。
こんな方におすすめ
- ついつい自己否定してしまう人
- 自己評価が厳しい人
- 自分嫌いで自分を愛せない人
どうぞ気楽にご覧ください♪
目次
◆３つの方法とは？
ポイント
自己肯定感の低い人が自己肯定感を高める絶対的な考え方は【ボトムアップ】です。
ボトムアップのための3つの方法はこちらです。
- 自分のクソッたれなところを認める。
- 自分のダメダメなところを愛する。
- 自分のイヤなところを許す。
ちょっとフランクに書いてしまいましたが、伝わりますでしょうか？
僕も実際に自己肯定感がメチャクチャ低かったんですが、この3つの方法で自己肯定感をボトムアップできていて、自己肯定感が崩れることが無くなっています。
では以下の記事で
★自己肯定感が低い弊害は？
30歳くらいまで音楽をやってた僕を例にお伝えします。
当時の僕です（笑）
自信満々に音楽活動してるように見えますが、当時の僕は自己肯定感がめっぽう低かったです。
自分自身のことや創った楽曲に対して
- 『この曲じゃダメだ。』
- 『他人に比べておれは全然できない。』
- 『おれに価値はない。』
こんなことばっかり考えていました。
自己肯定感の欠片もありません。
そりゃ売れないわ（笑）
で、自己肯定感が低いとこんな弊害があります。
- 自分に自信を持てない
- 人に頼れない
- 燃え尽きる
◆自分に自信を持てない
- 自分の表現する作品
- 自分自身のパフォーマンス
- 自分の存在
当時の僕は全部自信が持てなかったです。
いま客観的に振り返ると、結構いい作品創ってたしライブも良かったんですけどね。
結果が出たこともあったし。
でも自己肯定感が低いと、とにかく自分に自信が持てないんです。
誰が聴くでしょう？自分に自信がないやつの音楽を。
誰が応援するでしょう？自分に自信がないやつの音楽を。
誰が心動かされるでしょう？自分に自信がないやつの音楽で。
自己肯定感が低い弊害のひとつですね。
◆人に頼れない
音楽活動なんて1人ではできないんですよ。
音楽に限らず、仕事でも家事でも1人で全てこなすのは至難の業です。
メンタルも身体もとても苦しくなります。
当時の僕は、
- 楽曲制作
- ライブ関係
- PV作成・編集
- CDジャケット制作
- HP制作
- グッズ制作
- YouTube企画
- 動画編集
これ全部、1人でやってました。
なぜかって？？
結果、人に頼れなくなるんです。
人に任せられなくなるんです。
自己肯定感が低い弊害のひとつですね。
◆燃え尽きる
自己肯定感が低いと、いつか燃え尽きます。
メンタルが持たなくなります。
僕は音楽活動を燃え尽きました。
自分に自信がないし、
人に頼らないから、
物理的・精神的な負担が増え、
バァーンッって燃え尽きました。
今考えると、ちゃんと音楽活動できてたのにね。
自己肯定感が低い弊害のひとつですね。
ってことで以下で
自己肯定感を高める方法について詳しくお伝えします。
★自己肯定感を高める方法
冒頭に書きましたが、改めてお伝えします。
ポイント
自己肯定感の低い人が自己肯定感を高める絶対的なポイントは【ボトムアップ】です。
そして、ボトムアップのための3つの方法はこちらです。
- 自分のクソッたれなところを認める。
- 自分のダメダメなところを愛する。
- 自分のイヤなところを許す。
以下に【ボトムアップ】の意味と3つの方法について詳しくお伝えします。
◆【ボトムアップ】とは？
巷では、自己肯定感が低い人に対して
『もっとポジティブに考えて！』とか
『あなたは絶対できる！』とか
『あなたの凄いところはいっぱいある！』とか
やたらポジティブ思考を求めたりしますが、この考え方には限界があります。
- 学歴
- 家柄
- 収入
- 仕事
- 運動能力
- なんかのスキル
こんな外っ面ともいえる物は、見上げればキリがないくらい上には上がいます。
何の役にも立ちません。
これらを自己肯定感の土台にしてしまうと、他人を意識したり、他人と比較してしまった瞬間、あなたの自己肯定感は簡単にぶっ壊れます。
そうじゃないんです。
どんな高級素材で建てた家でも、土台がスッカスカだと簡単に崩れ落ちますよね？
あなた自身の土台をしっかり作らなきゃいけないんです。
あなた自身のボトムアップの具体的な3つの方法を以下にお伝えします。
◆自分のクソッたれなところを認める
当時の僕の場合はね、
- 自分を認めない
- 他人はもっと認めない
- 完璧主義すぎてなかなか前進しない
- 他人に意見を弾き返しまくる
- 自己評価が厳しすぎる
こ～～んな感じでした。
でもね、、、もう、、しょうがない！(笑)
だっておれって、こんな人間だもの。
もっとクソな部分いっぱいあるし(笑)
でもね、、、
それを認めちゃうんです。
『しょ～がねぇ～な～♪』って。
自分に降参しちゃうんです。
『参った参った。おれはこんなクソッたれな人間です♪』
ってな感じでね（笑）
バカっぽくていいから、自分自身を認めてあげましょう♪
とても大事な考え方です。
◆自分のダメダメなところを愛する
- 人を傷つける言葉を言う
- 人を切り捨てる言葉を言っちゃう
- 自分に言い訳ばかりする
- 他人を全く認めない
こんな自分もね、、、しょうがないじゃん！
むしろ、こんな自分って愛しいじゃん！？
自分で言うのは恥ずかしいし照れ臭いけど、こんなダメダメな自分も愛しいんです。
だってしょうがないよね。
自分のダメなところを罰さない。
とても大事な考え方です。
◆自分のイヤなところを許す
- 俺は孤独だ！
- 俺は一人きりで生きている！
- 俺は誰にも頼らない！
こんな自分の性格ってイヤになっちゃいますよね。
でもね、、、許しちゃうんです。
許しちゃいましょう。
自分にダメ出ししない。
許す。
とても大事な考え方です。
最後に伝えたいこと
以下の内容は超大切です。
★ボトムアップは壊れない
自分のクソッたれな部分を認め、
ダメダメな部分を愛し、
イヤな部分を許すさ。
- 自己否定することがなくなります。
- 自己評価がゆる～くなります。
- 自分の全てを愛することになります。
これですよ、これ！
これが自己肯定感を高めるってことなんです。
- 誰にも壊されない
- 誰にも比べられない
- 誰にも邪魔されない
これが本当に自分を愛するってことですよ。
もしあなたが自己肯定感を高めたいなら、今回の内容をぜひご自身でお試しください。
自己肯定感が高く、自分に自信を持てる人の輪が広がると嬉しいです。
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