- ブログを毎日1記事更新したいけど、継続できない。
- 毎日ディマティーニメソッドのアウトプットしたいけど、続かない。
- 続かないことで自己嫌悪に陥ってしまう。
仕事でも自己啓発でも資産形成でも、
3日と継続できなくて自己嫌悪に陥ることってありますよね。。。
この悩みを解決するために知っておきたいのが【ノルマ理論】です。
ノルマ理論を身につけるべきなのは、以下のような人です。
- どうしても作業が続かない人
- やるべきことが出来なくなる人
- 完璧主義な人
- 出来なくて自己嫌悪に陥ってしまう人
ノルマ理論は、ブロガーでもサラリーマンでも主婦・主夫でも応用できます。
ぜひあなたもノルマ理論をしっかり理解して、身につけましょう。
★継続できない理由とは?
毎日継続したいけど、継続できない。
その理由は何でしょうか?
理由はメンタルが弱いとか努力が足りないとかは関係ありません。
ノルマ理論を知らないからです。
例えばあなたが「ブログを始めたばかりの初心者ブロガー」だとします。
ノルマ理論を知らない初心者ブロガーはこうなります。
質の良い記事を1日1記事必ず更新という高い目標を設定
⇒目標を達成できなくて自己嫌悪に陥る
⇒ブログを書くのが苦しくなる
ではノルマ理論を知っているとどうでしょう?
「まずは1日100文字だけ書く」という低い目標を設定
⇒低い目標を毎日達成し、習慣化する。
⇒成功体験が自信につながる。
⇒あれ?1日1記事更新できてる!

では、ノルマ理論とは、いったいどんな理論なんでしょう?
★ノルマ理論とは?
ノルマ理論は以下6つの理論で構成されます。
- 最小単位の数値で表せる目標を設定する
- とにかく最初の一歩を踏み出す
- 習慣化する
- 人間の脳は調子に乗る
- 未完成でもいいから公開する
- 頑張らない
以下に、「初心者ブロガー」を例にひとつずつ解説します。
●最小単位の数値で表せる目標を設定する
初心者ブロガーが挫折する原因は「高い目標」です。
- 必ず1日1記事書く
- 1か月でブログ収入を得る
これらの目標を達成できないと自己嫌悪になり、ブログが挫折してしまいがちです。
ではどうすればいいんでしょう?
その答えが「最小単位の数値で表せる目標を設定する」です。
- まずは1行書く
- 次は100文字書く
このような小さな目標なら達成できそうですよね?
●とにかく最初の一歩を踏み出す
最小単位の数値で表せる目標を決めたら、とにかく最初の一歩を踏み出しましょう!
人間は何かをやり始めると、自然と意識が集中する仕組みになっています。
なので、まずはとにかく文章を書き始めましょう。
自転車と同じように、
最初は「どっこいしょ!!」という感覚でも
車輪が回転し始めたら自然と前に進めます。
●習慣化する
最初の一歩を踏み出したら、毎日継続して習慣化しましょう。
習慣化さえしてしまえば、特別なやる気も必要ないのでとても楽になります。
例えば僕が音楽制作してた時は、1日1回はアコースティックギターを持つことから始めていました。
ギターを持つという低い目標を設定して、毎日の習慣化をすると、楽曲制作をし続けることができるんです。
●人間の脳は調子に乗る
人間の脳は、習慣化によって「調子に乗る」という現象が起きます。
ブロガーが「最初の1行を書く」「最初の100文字を書く」と習慣化したことを、
脳は「1行書けた!」「100文字書けた!」という"成功体験"と理解します。
習慣化は良い意味で脳を勘違いさせる効果があるんです。
●未完成でもいいから公開する
初心者ブロガーの方は、記事を書いたら未完成でも公開しましょう。
50%の出来でも全然OKです。
記事を公開して、人に見られてる感覚になれば、
「記事を修正したい!」
「次の記事を書きたい!」と思えてきます。
また、記事が未完成でもアフィリエイトの売上は発生しますし、ファンになる人も出てきます。
僕は完璧主義なので「未完成でもいいから公開する」というのが最初は難しかったです。
ただし一番良くないのは、どこにも公開せず誰にも知られない状態なんです。
後でいくらでもリライトできるので、未完成でもまずは公開しましょう。
●頑張らない
ノルマ理論の一番のキモは【頑張らない】ことです。
逆に言えば、
頑張らなきゃ出来ないことは、
やりたくないことなんです。
つまり、無理してるんです。
人間は無理をしている状態が長く続くと、いつか限界がやってきます。
何かを長く続けるコツは「頑張らないでやる」ことです。
★まとめ
以上、ノルマ理論についてお伝えしました。
ノルマ理論を知ることで、少しでもあなたの気持ちが楽になれば嬉しいです。
逆に、ノルマ理論を実践しても、
「やっぱり続かないよ~」という方もいるかと思います。
そんな方は一度、以下の動画をご覧ください(僕の師匠の鎌田悠成さんの動画です)
もし動画を観て心にグサッときた方は、
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以上です。